trening siłowy

Witam!!! Mam pytanie, czy jeżeli zastosuję typowy trening siłowy na klatę to również wzrośnie mi masa. Czy co gorsza mi jej ubędzie? Czytałem już kupę postów na tym forum, lecz nie było to nigdzie dokładnie określone. z gory dziex. Pozdro!

witam, mam problem, ortopeda odradził mi trening siłowy na nogi, zdecydowanie odradził przysiady, wogóle powiedział, że jedynie rower nie zaszkodzi na kolana, od długiego czasu odczuwałem ból kolan oraz stawów biodrowych, co robić? szkoda mi rezygnować z treningu nóg, ale z drugiej strony lekarz kazał się liczyć z możliwością operacji jeśli go nie [...]

Witam wszystkich! Chcę się z wmai podzielić moim palnem noworocznym i chętnie zobacze czy macie jakieś własne pomysły na treningi/dietę/suple w nowym roku. Obecnie jestem na masie, ale od 1 stycznia zaczyna się hardkor: za uzbieraną kasę kupuje: -Białko (jakaś mieszanka wysokoprocentowa) -Carbo -Thermo Speed -Omega 3 -BCAA -Glutamina -Wapń jeśli [...]

mam pytanie co sobie kupić by np po treningu się czuć lepiej a nie takim styranym żeby w ogóle cały tydzień jako tako się czuć po prostu Świerzym być bo wiecie trening siłowy: ścięgna, mięśnie bolą a to od razu wpływa na samopoczucie słyszałem o jakiejś glutaminie czy coś w tym stylu pomóżcie mi proszę z góry dzięki PS. i nie piszcie o alkoholu [...]

[...] człowieka skraca... no nieważne. dziś wracam na siłownię. do końca tego tygodnia adaptacja mięśni do wysiłku, ale od przyszłego tygodnia chcę już normalnie trenować. treningi max 3 razy w tygodniu. i zastanawiam się, co robić. czy od razu zająć się rzeźbą, czy przecierpieć jeszcze trochę wygląd, i na okres zimowy popracować nad masą, [...]

A wiec od stycznia zaczynam rzeźbe dieta CKD, trening siłowy+HITT (5 razy tygodniowo). Fatu troche mam do spalenia ok 13kg Zastanawiam się nad opcja co wziąć Meta-Burn XTP czy Thermo speed wiem ze Meta-Burn jest droższy ale jak to się mówi wole dołozyć kasy i kupic cos lepszego. I tu moje pytanie co powiecie podsuwowując te dwa produkty lepiej [...]

Witam Waze 72kg i wyciskam przed klatkia siedzac sztange o wagi 50kgx5 na maxaCiezar na pojedynczy ruch licze w granicach 57kg Zeby zrobic trening silowy w tym cwiczeniu robie taka piramidke: 20x10 30x6 45kg3x6 a czasami zamiast serri z 45kg robie w ten sposob 45x6 50x2,xmax

Witam Waze 72kg i wyciskam przed klatkia siedzac sztange o wagi 50kgx5 na maxaCiezar na pojedynczy ruch licze w granicach 57kg Zeby zrobic trening silowy w tym cwiczeniu robie taka piramidke: 20x10 30x6 45kg3x6 a czasami zamiast serri z 45kg robie w ten sposob 45x6 50x2,xmax

Witam, jestem szczupłej budowy (180 cm i 62 kg). Na codzień uprawiam biegi długie (od 5 km w górę), właśnie szykuję się na sezon wiosenny. Wiadomo, że jakiś wpływ na formę ma trening siłowy i sprawnościowy. W wypadku tego pierwszego nie chodzi wyłącznie o SB tylko siłe jako ćwiczenia z ciężarami, mogącymi być wykonywanymi w domu, głównie na [...]

Mam do was pytanie. Jak można cwiczyć dynamike wyskoku? Robie trening siłowy skoczności do tego mam 3 treningi w tygodniu plus od czasu do czasu sks w siatke. Zastanawia mnie czy musze oprócz tego ćwiczyć dynamike?? Mam do dyspozycji płotki i sporą sale raz w tygodniu.

czy konczac trening silowy warto zarzucic jakeis suplementy lub odzywki przed pzrejscie do aerobow?

Siema ! Mam 14 lat 164 cm wzrostu i waze 64 kg. Wiem ze w moim wieku nie powinienem se robic diety, ale jak se mowie ze nie bede jadl slodyczy bedzie wszystko okej itd., ale bez konkretnej diety wpierdzielam wszystko co sie da wiec siedzialem caly dzien i wkoncu cos stworzylem prosze ekspertow o poprawe itd :D Zapotrzebowanie na kalorie = 2000 Na [...]

Witam podajcie mi jakies linki do dobrych treningow na siłe bo nie moge znalezc Trening siłowy, a nie tylko paoprawienie wyciskania na płaskiej

[...] zamęt w głowie a poza tym to będzie mój pierwszy cykl na stackach więc nie znam sie jeszcze na tych formach kreatyny. Myślałem na początku nad cell pumpem 2 puchy no ale nie ma już nigdzie no to chciałbym wypróbować xpanda energized i jeszcze coś do tego może nitro2 ??? help głównie chodzi mi o siłę bo robie aktualnie trening siłowy nóg głownie

[...] (co 3h). Chodzi o kalorycznosc posilkow - dlaczego czym wczesniejszy posilek tym obfitszy, a pozniejszy lzejszy ? - z jednej strony wiem, ze metabolizm podobno pracuje najbardziej z rana - z drugiej strony trening silowy mam kolo godziny 16-17 i po nim moj apetyt siega zenitu i az mnie ssie, gdy spozywam posilki lzejsze, niz te przed treniniem

[...] masę ciała, obniżyć ilość nagromadzonego tłuszczu oraz podnieść siłę w wyciskaniu i przysiadach nawet u ludzi prowadzących siedzący tryb życia i niezaangażowanych w trening siłowy. Jednak efekt ten był jeszcze bardziej widoczny u młodych osób które dodatkowo dawkowanie testosteronu łączyły z wysiłkiem siłowym. Niestety, badania te [...]

Witam Ma dość dziwne pytanie dotyczące nóg i wytrzymałości, mianowicie czy trenując nogi można uzyskać przykładowo mocniejszy strzał piłki oraz czy np. Roberto Carlos wyrobił sobie "sile strzału" po przez biegi - co za tym idzie wytrzymałość, czy tez przez trening siłowy nóg?

[...] diety (stawiam na zapotrzebowanie + ciut bonusa) Trening siłowy (jaki - tzn masowy? na definicję? siłę? inny?) Aeroby (tudzież HIITy i inne takie) Suplementacja + dopalacze (dopuszczam wszystko co dostanę legalnie w aptece bez recepty, lub oczywiście w sklepie ) Szczególiki (takie jak plan treningowy czy skład diety) sobie oczywista dopracuję :)

Mam 18 lat (rocznikowo 19 już teraz) Ćwicze juz około 1.5 roku ale zawsze sam układałem jakieś treningi sam. Zazwyczaj były to jakieś treningi masowe i ćwiczyłem na sucho. Teraz mam do was proźbe o to żeby ktoś z was co się na tym dobrze zna ułożył jakieś sensowny trening siłowy dla mnie ... ewentualnie siłowo masowy chociaż głównie zależy mi na [...]

Witam, gram "zawodowo" w piłke nożnaa a chce w ferie zrobic sobie trening siłowy ! slyszalem ze od takiego treningu siłowego można stracic dynamike, byc powolniejszy, mniej gibki itp czy to prawda ?